当前位置:首页 > 校园资讯 >

家校共育为初三孩子减压

2020-11-17 19:57:09

2017年5月24日,龙泉驿区西河中学召开初三学生家长会。德育办主任周忠友强调,由于前段时间复习任务重,部分学生养成了开夜车的习惯,造成晚上思维敏捷白天精力反而不集中,使得最佳兴奋状态与中考时间不同步,这就可能影响考试成绩。因此考前,从现在起,应注意调整自己的生活节奏。一要使作息时间与中考时间同步,调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况在10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时,中午午睡20分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使情绪烦躁不安,影响考试。二要及时调整学习计划,重点放在老师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。要重视旧错的收集整理,最佳做法是:将这些错误"集中关押,登录在案",在临考前,将这些错误"突击提审。如果这些方面没有问题,就可以安下心来,并反复暗示自己“复习很充分,一定能考好”。三要适当增加活动时间,适度放松。如听听音乐,以此开阔心胸,消除烦恼,改善大脑功能,还可以在晚饭后走出教室,散散步,融身于宜人的自然环境中,欣赏红花绿树,呼吸新鲜空气,眺望落日余晖,感受轻轻吹拂的晚风,使大脑增加吸收氧气,提高思维能力,保持一种愉快的心境。在此,需要提醒同学们的是:切忌参加运动量大、剧烈的体育活动,防治疲劳过度与意外伤害影响考试。四要在饮食上加强营养。如早上喝些米饭,吃个鸡蛋,中午在家吃些炒菜、瘦肉等。晚上睡前喝袋奶等。以保证自己健康的身体、充沛的精力。五要注意行路安全。如上学、放学过路口一定要“一停二看三通过;宁等三分,不抢一秒”,路上行驶慢点。周主任希望家长配合学校让孩子轻松迎考。


水性漆的 http://www.chenyang.com/
金盾生活网