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好处说不完 听说孕妇和运动更搭

2019-12-10

你是否一想到运动就会感到十分累人,就不想锻炼?本文将介绍七大孕期运动的好处,帮助你真正爱上运动。读完这篇文章,相信你一定会心动,因为总有一款运动适合你,为了你的孩子,快去做运动吧。

1.打起精神

会消耗你大量的能量,但是每天定期锻炼能让你打起精神来应对每天的琐事。锻炼能强化心血管系统,所以你不会轻易感到劳累。锻炼还能强化肌肉,所以不论是去购物还是坐在办公室都不需要你额外花费太多精力。

美国妇产科医生大学建议,只要孕妇没有接受药物治疗、也没有出现并发症,只要医生没有限制你的运动,那么孕妇每天可以适度运动至少30分钟。

2.睡得更好

怀孕时你等于是带了一个6.8千克甚至更重的球在腹部,所以找到一个舒适的睡姿是很困难的。但是运动能消耗你多余的能量,这样累了之后你就能更快进入梦乡。

3.降低怀孕不适感

总的来说,定期锻炼能拉伸和强化肌肉,帮助身体更好地适应怀孕期间的各种疼痛。比如,拉伸能减轻背部疼痛、走路能改善心血管系统、游泳能强化腹肌。

4.为生产做好准备

这一点格外重要,你的身体越好,你在生产时就越有力气、也就越容易。生产就像是跑马拉松,需要足够的毅力、决心和专注。虽然没有被科学完全证明,但通过运动来为生产做准备能让变得更容易,甚至能缩短生孩子所需的时间。

5.减轻压力、提升精神

生一个孩子是改变一生的重大经历,这个经历会让你同时拥有许多复杂的情感——欣喜若狂、不知所措、焦虑不安。一项研究发现,运动能提高血清素水平(血清素是一种与情绪有关的化学物质),从而让你有更好的精神、更多的积极情绪。

6.能有效改善自我形象

如果你在这个时候称体重,你会发现自己的体重达到了自己从未达到过的数字,你很可能会对体重感到很沮丧。而积极锻炼能让你对自己更有自信,还能改善你的体重。

7.分娩后更快地恢复到从前

对于许多来说,仅这一点就足以让她们开始孕期锻炼了。怀孕期间越锻炼身体、越保持肌肉张力,分娩后你恢复身体就越容易。并且如果你怀孕期间就注重锻炼,哪怕在这个期间你也不会增重过多。


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